FBW na

Witam, walnij sobie lepiej FBW/ACT, a jak już koniecznie split to może na początek lepiej inne połączenie - klata+triceps, grzbieton+biceps, barki+nogi/łydki. Do tego troche za dużo ćwiczeń sobie rozpisałeś, daj 3 na klate, plecy, nogi, barki i po dwa na triceps/biceps, łydki i przedramiona po jednym. Na start Ci spokojnie wystarczy. Pzdr.

[...] choć z tego co mi wiadomo trzeba uważać z robieniem przysiadów i klasycznego mc na jednej sesji, nie ma co przesadzać. łydki możesz zarzucić dwa razy w tyg. np poniedziałek/piątek. Dużo istotnych informacji znajdziesz tutaj - http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html Powodzenia.

A czy może być taki plan. Ten FBW mi się nie podoba lub na internecie i forum nie znajduje dobrego. Pon: Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli 4x10 – 12 Wyciskanie sztangi płasko 3x10 – 12 Rozpiętki 3x10 – 12 Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10 – 12 Uginanie hantli młotkowo : 3x 10 – 12 [...]

Moje pytanie czy w dni nie treningowe się spożywa takie same posiłki co w dni nie treningowe? jak wy robicie? A czy jezeli bede kazdego dnia treningowego spozywal takie same posilki to czy to bedzie dobre? cwicze fbw 3 razy na tydzien 17 lat 78 kg wagi cel masa

Split doradził mi jeden trener z 9 letnim stażem,na początku trenowałem FBW,w sumie jest mi obojętne to czy to,ale przy FBW nie zrobie 5 treningów w ciągu tygodnia prawda?Jaka liczba treningów w tygodniu byłaby optymalna?A może po prostu mam za mało odpoczynku? Zmieniony przez - SlevinG w dniu 2010-07-28 23:15:39

[...] sobie makasa na ławce. Klatomaniacy!!! Są niezłe:) I obie dość do siebie podobne, bo zawierają tylko podstawowe ciężkie ćwiczenia i zakłądają progresję liniową ciężarów. FBW 5x5 występuje w dwu wersjach, jedna to Billa Stara, druga wersaja, którą znam to Stronglift 5x5. Texas Method jest niejako hybrydą programu Billa Stara i Stronglift 5x5 i [...]

Wszystko masz pięknie opisane w art Jodełko w treningu dla zaawasowanych, lub zwykłe FBW na mase(ciągły bodzieć dla mięśni)

Nie dziwne że spadek siły, jak plan w ogóle sie prawie nie zmienił... Jeśli cel masa to możesz znowu spróować spilta tylko konkretnie pozmieniać ćw lub wrócić do FBW na 5 tygodni potem spilt

Prostowanie to izolacja, wykonywana na maszynach, a nie o to chodzi w FBW Francus to ćw złożone, gdzie sztange prowadzisz zza głowe z lekkim akcentem barków, głowa długa bardzo dobrze sie rozciąga i jej praca sie zwiększa. Za dużo wątpliwośći, kulturyści mają po 185-190 a spokojnie robią siady,mc, małe ciężary i dobra technika na początek. tak, [...]

5x5 bill'a star'a jeżeli zależy Ci na sile albo FBW 15-10-5 lub propozycje knife'a plan do dupy jeżeli chodzi o MT za mało na nogi, mc na początek mniej serii na łapy, sam ćwiczę MT i uwierz że tak intensywne plany przy tym sporcie to tylko spadki Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-28 21:55:32

Witam lecialem planem treningowym pierwszym przypadal on na Pon , Sr , Pt wygladal on tak : Pon - Klatka Biceps Wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6/6 Wyciskanie na skosie 12/10/8/8 Rozpietki 4x 12 Uginanie sztangi 8/8/6/6 Uginanie ramion z sztangielkami "Mlotki" 10/10/10/10 Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 10/10/10/10 Sroda Barki Nogi [...]

[...] jedzenie na to zdrowe i tego sie trzymałem, starałem sie trzymac w miare zbilansowana diete lecz dokładnie niczego nie liczyłem. Trening na samym poczatku to był typowy FBW 3x tydz, i 3x tydz tabata, i tu był mój bład ze robiłem tabate 3 razy w tygodniu zamiast aero ale z efektów byłem zadowolony Następnie po redukcji przyszła pora na mase [...]

Na atlasie FBW

[...] tego spalacza, ale bardzo mnie kusi skład myslalem nad Jetfuel lub Dyma-Burn Xtreme ale cieżko dostać z yohą, chciałbym przetestować ją, nie wiem czemu strasznie sie napaliłem co do treningu to mam dzielony poniedziałek wtorek a w piątek mam takie jakby FBW całościowe, narazie nie narzekam na taki system, wiadomo czasem można pokombinować.

[...] wagi do spimpowanych opinii z tamtego miejsca dotyczacych takiego czy innego preparatu. Ale ten preparat akurat skład - trzeba przyznać - ma OK. Jesli chodzi o trening, to przy ketogenicznej diecie sam stosowałem minimalna objetosc treningową, ale FBW sprawdzalo się zdecydowanie lepiej niz split bez dwóch zdan. Przynajmniej u mnie.

Mam takie pytanie. Ćwicze sobie moim planem FBW już drugi tydzień, 3 razy w tygodniu. Dałem ten plan do oceny na tym forum i na jeszcze jednym i nie było jakiś większych zastrzeżeń więc wziąłem się do roboty. Jestem z niego zadowolony ale nudzi mnie troche ta monotonia tzn, co dwa dni te same ćwiczenia. Widziałem w innych planach FBW że niektórzy [...]

tak tylko spalacz mnie interesuje na Mitotropin stawka mnie nie puszcza FBW mi siada tylko skrócone z podstwowymi cwiczeniami i mała ilościa powtórzeń a przy diecie z niską ilościa ww, nie chce się zbytnio dociążać stosowałeś jakiś spalacz z yohą? co sądzisz o peak hellburner? skład ma bardzo dobry i cenowo nie powala

[...] poczatkowo, 2 x 2, po kilku dniach 2 x 3 / 3 x 2, i na koniec ewentualnie 3 x 3. albo jesli mozesz sobie fonansowo pozwolic to mito: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Mitotropin-opis25430.html w dawce 2 x 2, po kilku dniach 2 x 3 Osobiscie zmieniłbym system treningowy na FBW, w dni wolne dal hiit/aero. Ale to moja skromna sugestia.

Witam. Chciałbym rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej. Ułożyłem sobie trening FBW. Nie mam możliwości trenowania siłowo, ponieważ nie pozwala mi na to obciążenie na mojej domowej siłowni, po prostu jest go zbyt mało. Będę wykonywał trening trzy razy w tygodniu. Moje pytanie jest następujące. 1. Kiedy najlepiej wykonywać aeroby, żeby [...]

Chłopie, po 8 latach powinieneś choć umieć plan wybrać. Z taką ilością sprzętu za wiele nie zwojujesz. Już to napisałem i nie wiem dlaczego nie zrozumiałeś. Na pewno nic z typowych treningów nie będzie tu pasowało. Hantelki po 2kg itp. to trochę za mało. Mówisz- dokupię. Ok. Jak możesz to tak właśnie zrób bo to wiele zmieni. Moim zdaniem gdybyś [...]